ПСИХОЛОГ СВЕТЛАНА МИЛЕНСКАЯ РАССКАЗАЛА, КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ НОВОСТЕЙ

|Фокус внимания

19 марта 2022

Сейчас многие следят за новостями в режиме онлайн, это очень затягивает и полностью погружает в происходящие события, вызывая тревожные состояния. Совсем исключить просмотр новостей может и не получится, но вот сократить время стоит.

Психолог Светлана Миленская Психолог Светлана Миленская

Лучше выделять один час в день на новости, можно разбить этот час на два раза, днем и вечером. В остальное время занимайтесь повседневными делами, старайтесь не обсуждать политические темы, такие разговоры сейчас могут привести к конфликтам.

Не стоит читать новости утром, после пробуждения. Знаю, что так многие делают. Такое начало дня сразу уводит фокус внимания с собственных дел и планов, и вселяет тревогу и напряжение. Посвятите утро себе, своим привычным ритуалам, которые позволят начать день на позитивной волне.

Хочу отметить, что среди новостей сейчас много недостоверной информации, поэтому не стоит верить всему, что пишут. Значимую информацию стоит перепроверить.

Исключайте источники новостей, где их подают с эмоциональной окраской, иначе легко включиться в эмоции авторов таких каналов информации.

Старайтесь выделить среди всех новостей сухие факты, которые нужны вам для того, чтобы спланировать свои действия и быть готовым к изменениям жизни. Так вы сможете уменьшить тревогу после прочтения.

Очень хорошо напоминать себе, что вы не можете это контролировать, Да, это происходит, нужно адаптироваться под новые условия жизни. Для этого важно сохранять себя в спокойствии.

Переключайтесь на дела Своей жизни, не забывайте о том, что помогает расслабиться и снять напряжение именно вам.

Уделяйте время своим близким и помните:  жизнь продолжается.

Психолог Светлана Миленская,
эксперт журнала «Фокус внимания»

ВК Светлана Миленская

1650

Оставить комментарий

Обязательное заполнение под звёздочкой*. HTML код не допустим.
Отправляя этот комментарий вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных на нашем сайте

Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором!
ХАРИЗМА РОНАЛДУ РОНЯЕТ АКЦИИ COCA-COLA
ГЛАВНАЯ | ДЕНЬГИ

ХАРИЗМА РОНАЛДУ РОНЯЕТ АКЦИИ COCA-COLA

Во вторник вечером действия Криштиану Роналду на пресс-конференции перед футбольной игрой с Венгрией привели к…

МАТЧ МЕЖДУ СБОРНЫМИ РОССИИ И ВЕНГРИИ ОКОНЧИЛСЯ СО СЧЕТОМ 2:3 В ПОЛЬЗУ РОССИИ
СТИЛЬ ЖИЗНИ | SPORT

МАТЧ МЕЖДУ СБОРНЫМИ РОССИИ И ВЕНГРИИ ОКОНЧИЛСЯ СО СЧЕТОМ 2:3 В ПОЛЬЗУ РОССИИ

В воскресенье, 6 сентября, на футбольном стадионе «Пушкаш-Арена» в Будапеште состоялся матч между сборной командой…

FIFTEEN ELEVEN DESIGN ЗАЙМЕТСЯ ВЫПУСКОМ СОВРЕМЕННОГО PORSCHE 914
РОСКОШЬ | МАШИНЫ

FIFTEEN ELEVEN DESIGN ЗАЙМЕТСЯ ВЫПУСКОМ СОВРЕМЕННОГО PORSCHE 914

Ателье Fifteen Eleven Design (принадлежит раллийной команде Mellors Elliot Motorsport) анонсировало возрождение Porsche 914 в…