13 витаминов на 12 месяцев

01 сентября 2021

Многие новосибирцы считают, что летом и осенью наш организм вдоволь запасается витаминами, ведь их так много в созревших овощах, зелени и фруктах. Однако на деле не все так просто. Заведующий филиалом «Аптеки №143» муниципального предприятия «Новосибирская аптечная сеть» Наталья Геннадьевна Головнева рассказала нам, какие витамины, когда и в каких случаях нужны человеческому организму для поддержки здоровья и хорошего самочувствия.

Витамины нужны всем в любое время года Фото: https://unsplash.com/@enginakyurt Витамины нужны всем в любое время года

ВРЕМЕНА ГОДА

— Наталья Геннадьевна, падает ли осенью спрос на витамины и противовирусные препараты по сравнению с зимой и весной?

— Витамины нужны всем в любое время года. Потому что сегодня у многих и диета неправильная, и образ жизни, который мы ведем. Очень много внимания уделяем работе и забываем об отдыхе. А с пищей витаминов поступает недостаточно для восполнения потребностей организма. Поэтому необходимо, чтобы витамины поступали извне. Особенно сейчас, когда приближается сезон простуды, да и коронавирус нас еще не покинул. Люди, заботясь о своем здоровье, для того чтобы повысить иммунитет, приобретают витамины, минералы и комплексы, которые широко представлены и в нашей аптеке, и в аптечной сети, и на полках других аптек.

— Какие витамины подходят для осеннего сезона?

— На сегодняшний день предпочтение отдается витаминам, которые способствуют повышению иммунитета организма. Это витамин С, витамин Д. Однако, прежде чем принимать витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что у человека может быть избыток этих витаминов, и их прием вне консультации с врачом будет вреден.

— Весна — лучшее время для приема?

— Зима тоже. Потому что день становится коротким, на солнце люди практически не бывают. На работу уезжают затемно, день сидят в офисах и возвращаются, когда уже снова темно. То есть солнца вообще не получают. В такой ситуации необходим витамин Д.

КАЖДОМУ СВОЕ

— Существует разница, какие витамины нужно пить детям, молодым или людям в возрасте?

— Конечно, витамины бывают самые разные: для детей и для взрослых, для женщин и для мужчин. Есть витамины для ускорения роста волос, для ускорения роста ногтей. Существуют витамины, способствующие снятию стресса, в них содержится больше магния.

— Как врач определяет, какие именно витамины нужны обратившемуся к нему пациенту?

— Прежде всего, выявляется уровень витаминов в крови. Человек должен сдать кровь, анализ покажет, какой у него уровень витаминов. Потом нужно назначить определенный витамин, через месяц проверить, насколько хорошо он усваивается. Естественно, лишние витамины нам тоже не нужны.

— Зависит ли назначение от имеющихся заболеваний?

— Безусловно. Например, при сахарном диабете существует свой собственный витамин. Он даже в комплексе есть. Потому что при этом заболевании страдают и нервы, и сосуды, и глаза, почки, сердце, периферические сосуды ног и сосуды головного мозга. Тут витамины нужны однозначно.

13 ВИТАМИНОВ

— В чем отличия витаминов и биологически активных добавок?

— БАДы содержат в себе не только витамины, но и микроэлементы, и активные биологические вещества полифенолы. Но надо понимать, что существует 13 витаминов, которые мы должны использовать в своем обмене веществ.

Наша биология и химия сконструирована так, что нам постоянно нужны ко-ферменты, то есть катализаторы ферментов. Как раз витамины и микроэлементы являются катализаторами необходимых организму процессов. Если фермент работает без катализатора, то он работает с одной скоростью. Если мы добавляем какой-то витамин, то скорость этих процессов усиливается. А человек каждый день должен получать определенную суточную дозу витаминов и микроэлементов.

— Иными словами, нельзя считать, что мы летом поедем на дачу, запасемся витаминами на весь оставшийся сезон и нам этого хватит?

— Безусловно, нет. Мы должны каждый день получать определенную дозу витаминов. Мы должны их получать с рационом, обогащенным этими витаминами, но при этом надо очень тщательно следить за своим питанием. Либо мы получаем их в качестве каких-то добавок. Которые, в свою очередь, добываются из растительного мира либо синтезируются химически.

Когда-то в давние времена наши предки умели сами вырабатывать, синтезировать витамины. Но сейчас мы этого делать не умеем. В нашем кишечнике проживает большая микробиота, которая помогает вырабатывать витамины группы В, организм также может выработать витамин Д под действием солнца. Но их запаса хватает на короткий срок, допустим на месяц. У кого-то больше, у кого-то меньше. К нам же они должны поступать каждый день. Либо из рациона, либо в виде аптечных витаминов, биологически активных добавок.

— Могут ли не сочетаться какие-либо витамины, БАДы, лекарственные препараты?

— Да. К примеру, не все БАДы и фитопрепараты сочетаются друг с другом. Допустим, зверобой. Это очень мощный препарат, хотя это и фитотерапия. Он практически ни с чем не сочетается. Железо с кальцием не сочетается. Их нельзя принимать одновременно, в одном комплексе. Что касается про- и пребиотиков, то уже доказано, что если вы принимаете антибиотики, то хорошо в это время с ними сочетать пробиотики. Они уменьшают проявления заболевания, снижают раздражение желудочно-кишечного тракта, помогают восстановить микрофлору.

ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ

— Возьмем среднестатистического человека, более-менее здорового. Какие витамины можно ему принимать и как часто?

— Если рацион летом и осенью более разнообразный, вполне возможно, что в какой-то момент в осенне-зимний период нужно начинать принимать витамины. Желательно перед этим сдать анализы, чтобы посмотреть: каких витаминов не хватает. Безусловно, лучше, чтобы это был комплекс, чтобы там была суточная доза витаминов. Если мы подозреваем, что есть гиповитаминоз, нужно пойти и посмотреть уровень витаминов в крови.

— Против простуды витамин С поможет?

— Расход витамина С при простуде высокий, и уже доказано, что он не профилактирует. Но если человек заболел, то прием витаминов в определенной дозе помогает более легко протекать заболеванию и быстрее выздороветь. Не зря ведь доктор назначает витамин С, если к нему пришел человек с любым воспалительным заболеванием — ОРВИ, ОРЗ.

— Витамины ведь и иммунитет укрепляют?

— А вот это заблуждение. Витамин не может поднять иммунитет, он лишь способен поддержать иммунитет на каком-то определенном уровне. Рост иммунитета происходит, если начинается процедура закаливания. Солнце воздух и вода — наши лучшие друзья. Плюс дозированная физическая нагрузка. И, конечно, у каждого человека ситуация всегда индивидуальная, определить состояние пациента и назначить ему нужные витамины может только врач.

403
С ПРАЗДНИКОМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!
СТИЛЬ ЖИЗНИ | ИСТОРИЯ

С ПРАЗДНИКОМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!

9 Мая для каждого из нас — особый день.Почти в каждой семье были фронтовики, по…

Мысли о ВЕЧНОМ
СТИЛЬ ЖИЗНИ | ФАНТАСМАГОРИЯ

Мысли о ВЕЧНОМ

Как жизнь быстротечна, бывает без сердечной.Как жизнь вечно, напоминает нам о скоротечном. Как жизнь пролетает,…

ЗДВИНСКИЙ СЫР И БАРАБИНСКИЕ ЙОГУРТЫ: РАЙОНЫ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ УВЕЛИЧИВАЮТ МОЩНОСТИ ПЕРЕРАБОТКИ МОЛОКА
ГЛАВНАЯ | КОМПАНИИ

ЗДВИНСКИЙ СЫР И БАРАБИНСКИЕ ЙОГУРТЫ: РАЙОНЫ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ УВЕЛИЧИВАЮТ МОЩНОСТИ ПЕРЕРАБОТКИ МОЛОКА

Курс на увеличение мощностей собственной переработки сельхозпродукции Новосибирская область взяла три года назад. В районах…