ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ

05 марта 2021

Весна — время, когда просыпается не только природа, но и хронические болезни. Самые масштабные сезонные перестройки в человеческом организме происходят в весенне-осенний период. В результате таких трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья.

Весеннее обострение Весеннее обострение

ПРИЧИНЫ ВЕСЕННЕГО ОБОСТРЕНИЯ

Резкая смена условий: если зима и лето — это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна — время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в снежный или дождливый холодный ветреный день. Быстрая смена погоды — это всегда стресс для организма, который не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроиться.

Авитаминоз: это одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо.

Недостаток солнечного света: зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.

Переохлаждение организма: солнце светит, но не греет, — говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую зимнюю одежду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур.

Недостаточная физическая активность: зимой мы как правило меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет.

Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.

БОЛЕЗНИ, КОТОРЫЕ ОБОСТРЯЮТСЯ ВЕСНОЙ

Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые имеют хронические заболевания сосудов, костно-мышечного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушения работы иммунной и эндокринной систем. Активизируются психические заболевания, болезни почек, заболевания дыхательных путей.

Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует быть в этот период особенно осторожным и помочь организму пережить опасное время.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЯ?

1. Правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион. Считается, что человеку нужно съедать ежедневно не менее пяти порций фруктов и овощей (приблизительно 500 грамм). Предпочтение лучше отдавать свежим продуктам. Обратите внимание на корнеплоды, ведь многие из них до весны хорошо сохраняют витамины. Это морковь, свекла, сельдерей и петрушка. Возможно, стоит принимать витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратиться к врачу.

2. Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с осенней адаптацией.

3. Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.

4. Не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.

5. Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но при первых же симптомах болезни лучше обратиться к специалисту. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.

Ольга Юрьевна Кононова, врач-методист ГКУЗ НСО «Региональный центр медицинской профилактики»

477

Оставить комментарий

Обязательное заполнение под звёздочкой*. HTML код не допустим.
Отправляя этот комментарий вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных на нашем сайте

VSEMAYKI И MARVEL ВЫПУСТИЛИ СОВМЕСТНУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОДЕЖДЫ
РОСКОШЬ | ГАРДЕРОБ

VSEMAYKI И MARVEL ВЫПУСТИЛИ СОВМЕСТНУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОДЕЖДЫ

Отечественный интернет-магазин, продающий одежду и аксессуары под брендом Vsemayki, представил коллаборацию с MARVEL. В нее…

МИХАИЛ ЗЫКИН, ХУДОЖНИК НАШЕЙ ЭПОХИ
СТИЛЬ ЖИЗНИ | LAIKA COLOR

МИХАИЛ ЗЫКИН, ХУДОЖНИК НАШЕЙ ЭПОХИ

Михаил — художник из Новосибирска, его произведения написаны в очень смелом исполнение. К примеру сейчас…

МОРЕ, ГОРЫ И КРАСОТА: ОБ ОТДЫХЕ В КРЫМУ
СТИЛЬ ЖИЗНИ | ПУТЕШЕСТВИЕ

МОРЕ, ГОРЫ И КРАСОТА: ОБ ОТДЫХЕ В КРЫМУ

Море, горы, кемпинги, гостиницы, пляжи — сегодня в Крыму отдыхать комфортно и безопасно. Уникальность Крымского…