Версия для печати! URL: https://laikainfo.com/news/events/item/march-17-world-sleep-day

17 марта – всемирный день сна

Многие из нас сидят за компьютером до поздней ночи, частенько злоупотребляют кофе — все это приводит к нарушению цикла сна и его продолжительности, снижению работоспособности и может стать причиной развития серьезных заболеваний в будущем.

Психолог Светлана Миленская
Психолог Светлана Миленская

Психолог Светлана Миленская советует следить за регулярностью сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, т.к. режим сна имеет большое значение для нашего физического и психического здоровья.

Хороший сон помогает нам лучше концентрироваться, лучше управлять эмоциями, общаться с окружающими, а также повышает иммунитет и уменьшает риск развития различных заболеваний.

Также необходимо уделять внимание качеству сна, создавая комфортные условия для сна, например, использование удобной кровати и подушек, тихой и темной комнаты и т.д.

Для того, чтобы выспаться, необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Оптимальное количество сна для каждого человека индивидуально, но в среднем для взрослых это 8 часов в сутки. В возрасте до 25 лет необходимо спать до 10 часов в сутки, когда организм активно растет и развивается.

Вечером избегайте употребления напитков и алкоголя, старайтесь снять стресс и погрузиться в расслабленное состояние перед сном. Помогут ароматерапия, прогулки, йога или медитация. Разрешите себе высыпаться и восстанавливаться. И приятного сна!

16+

Проект Таро 22: Маг Первый

Проект Таро 22: Маг Первый

Проект Таро 22: Солнце 19

Проект Таро 22: Солнце 19

Карта смерти Таро и ее смысл

Карта смерти Таро и ее смысл

Пушистый друг не только дарит тепло, но и способен принести в ваш дом любовь и благополучие

Кошки на протяжение столетий находятся в непосредственной близости с людьми, помогая справляться не только с...

СБЕРБАНК ОБВИНИЛИ В ПЛАГИАТЕ НОВОГО ЛОГОТИПА

Неожиданный скандал развернулся вокруг инициативы Сбербанка провести ребрендиг своего логотипа. Кредитной организации предъявляет финансовый иск...

БОЛЕЕ 5,1 МЛРД РУБЛЕЙ НАПРАВЛЕНО СЕМЬЯМ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ НА ВЫПЛАТЫ ПО НАЦПРОЕКТУ «ДЕМОГРАФИЯ»

В Новосибирской области порядка 14 тысяч семей получили ежемесячную денежную выплату в связи с рождением...