Как жить, когда вокруг столько негатива и тревоги? Как сохранить эмоциональное здоровье в таких обстоятельствах? Об этом редакции Laikainfo рассказала психолог Дарья Сытова-Горанская.
Страх имеет над человеком огромную власть. Страх перед неизвестностью, перед воображаемой или реальной опасностью, перед различными обстоятельствами, которые от нас не зависят.
Но только от самого человека зависит, станет этот страх стимулом к развитию или наоборот, тормозом и непреодолимым препятствием на жизненном пути.
Страх – это эмоция, заложенная в нас природой, порождаемая переживанием реальной или воображаемой опасности.
Если с реальной опасностью все понятно, здоровый страх бывает очень полезен тем, что служит безопасности нашей жизни, то страхи перед воображаемой опасностью, очень мешают жить полноценной жизнью.
По мнению американского психолога Альберта Эллиса причиной страха, как и других негативных эмоций, отправляющих жизнь, является наша индивидуальная трактовка (интерпретация) этих событий.
Мы даем оценку различным событиям и обстоятельствам так, как привыкли обычно делать, как это делали наши родители и окружающие люди и, таким образом, позволяем воображаемым страхам и обстоятельствам управлять нами.
Альберт Эллис сформулировал четыре правила, которые как никогда актуальны в настоящее время.
– Страдания нам причиняют не какие-то обстоятельства, а наше отношение к ним, наша собственная интерпретация событий. Как их воспринимать и как трактовать, зависит от нас самих.
– Прекратите требовать от окружающих, от жизни и обстоятельств соответствовать вашим желаниям и ожиданиям. Ваши ожидания не управляют этим миром.
– Если вам не нравится то, что происходит в вашей жизни, действуйте! Измените привычные мысли и действия и изменится ситуация. Мир меняют дела, а не ожидания и претензии.
– Какие бы ни были обстоятельства, делайте то, что в ваших силах и в вашей компетенции. Это позволит вам управлять обстоятельствами, а не наоборот.
