Весна — время, когда просыпается не только природа, но и хронические болезни. Самые масштабные сезонные перестройки в человеческом организме происходят в весенне-осенний период. В результате таких трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья.
ПРИЧИНЫ ВЕСЕННЕГО ОБОСТРЕНИЯ
Резкая смена условий: если зима и лето — это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна — время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в снежный или дождливый холодный ветреный день. Быстрая смена погоды — это всегда стресс для организма, который не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроиться.
Авитаминоз: это одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо.
Недостаток солнечного света: зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.
Переохлаждение организма: солнце светит, но не греет, — говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую зимнюю одежду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур.
Недостаточная физическая активность: зимой мы как правило меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет.
Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.
БОЛЕЗНИ, КОТОРЫЕ ОБОСТРЯЮТСЯ ВЕСНОЙ
Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые имеют хронические заболевания сосудов, костно-мышечного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушения работы иммунной и эндокринной систем. Активизируются психические заболевания, болезни почек, заболевания дыхательных путей.
Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует быть в этот период особенно осторожным и помочь организму пережить опасное время.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЯ?
1. Правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион. Считается, что человеку нужно съедать ежедневно не менее пяти порций фруктов и овощей (приблизительно 500 грамм). Предпочтение лучше отдавать свежим продуктам. Обратите внимание на корнеплоды, ведь многие из них до весны хорошо сохраняют витамины. Это морковь, свекла, сельдерей и петрушка. Возможно, стоит принимать витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратиться к врачу.
2. Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с осенней адаптацией.
3. Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.
4. Не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.
5. Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но при первых же симптомах болезни лучше обратиться к специалисту. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.
Ольга Юрьевна Кононова, врач-методист ГКУЗ НСО «Региональный центр медицинской профилактики»
